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后土社区卫生服务站A的博客

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【冬季养生】——“八多八少”  

2014-11-28 21:23:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 【冬季养生】

 —— “八多八少”

素材网络 框鳕鲱鮩鲒 编辑怡人


【冬季养生】——“八多八少” - 景色怡人 - 景色怡人的博客


      过了立冬这一天,就真正的进入了一年一度的冬季,在严寒的冬季天气越来越冷,气温不断的下降、室内外的温差、气候的干燥等等这些自然环境的因素,使得我们在冬季比较容易生病,那么,进入冬季后我们在日常的生活中如何注意保养身体,增强抵抗力,获得健康呢?下面就给大家介绍立冬养生

 “八多八少”。 


冬季养生---“八多八少”? - 景色怡人 - 景色怡人的博客


一、多嚼少食:

充分咀嚼能促进消化,老年人脾胃功能衰弱,更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特别是晚餐不宜过饱。

二、多菜少肉:

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古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以五谷为养,五果为助,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。


三、多醋少盐:

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   《黄帝内经》说咸伤肾,现代医学研究也证明,高血压的发病与过量摄入盐有关,因此,淡食多补是有一定道理的。而醋味酸、性温,能促进消化,多吃些醋对身体有益。 


   四、多果少糖:


冬季养生---“八多八少”? - 景色怡人 - 景色怡人的博客


糖性黏腻,助湿生痰,而痰为百病之源,老年人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分,还含有多种维生素,对人体大有裨益。

五、多施少欲:

多施是指多帮助别人,若能为他人分忧解难,自己亦分享其乐,精神愉快,胜似补药。少欲是指人要少些欲望,做到随遇而安、淡泊名利。

六、多眠少烦:

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老年人气血相对较弱,精力不足,要保证充足的睡眠时间,使体力、精力得以恢复。日常生活中,不如意事十之八九,须知忧愁烦恼最易导致气机郁结,因此老年人遇事不要烦恼,要胸怀宽广,泰然处之。

七、多容少衣:

多容是指姿态要端正,做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服,而是说要按季节变化增减衣物。

八、多步少车:

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老年人要少坐车、多走路,这样可促进血液循环,加快新陈代谢,长期坚持以步代车,对延年益寿大有帮助。

祝朋友们快乐、健康、长寿!

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